2009年05月20日

腰が痛い(><)

ちまたでは新型インフルエンザが広まっていますが、私個人的にはそっちよりも持病の腰痛が広まっています(笑)
一月ぐらい前から、腰の疲労感が抜けなくて、なかなかスッキリとしません。
酷くなると腰から足のしびれが出るのですが、それに近い状態です。

高校の頃に椎間板ヘルニアを患ってから、大人になって二度ほど立てなくなるくらいの重症になった事があります。
一番酷かったのが三十歳の頃に、寝返りも出来ないくらいに腰痛が悪化して、苦しんだ事がありました。
もう二度とあんな辛さはごめんです。

腰痛の原因はいろいろあるのですが、一番はやはり筋力の低下でしょうね。
腰の骨をサポートする筋肉が落ちているので、腰に直接的な負担がかかってくるのでしょう。
よく「腹筋を鍛えろ!」と聞きますが、日常生活の中でなかなか実行できませんね。

このところ今まで以上に運動不足を感じているので、息子と一緒に剣道もしたいと思っていますが、娘と一緒ではなかなか出来ません。
嫁さんが娘を見れる時でないと剣道は出来ないので、2週間に1〜2度しか出来ないのが現状です。

やはりこうなったら朝早起きして、まずは歩く事から始めてみますかな。
なかなか朝は起きれませんが、せめて30分歩くだけでも、随分と違ってくると思います。
腰痛が治まらない事には、運動もなかなか出来ないですし、剣道も集中して出来ません。
弱ってきている筋力を、もう一度鍛え直していかないと、さらに落ちて行く一方ですからね。
腰痛が悪化する前に、筋力でカバーできるように、少しずつ身体をならしていきたいと思います。
posted by island(ふくはらしゅんじ) at 23:56 | Comment(3) | TrackBack(0) | 日記